Ларри Скотт — первый «Мистер Олимпия».

Ларри Скотт американский культурист. Родился 12 октября 1938 года в штате Айдахо, США. Является первым обладателем титула «Мистер Олимпия».

Биография Ларри Скотта.

Ранние годы

Ларри Скотт родился в городке Блэкфут, штат Айдахо. В детстве Ларри обладал хрупким телосложением. В возрасте 16 лет он случайно прочёл журнал о бодибилдинге. Когда Скотт только начинал заниматься бодибилдингом, объём рук составлял всего 28 см. Юноша приступил к активным тренировкам и за короткое время существенно развил свою мускулатуру.

Карьера культуриста

Вскоре после поступления в колледж юный спортсмен занимает 3-е место на конкурсе «Мистер Лос-Анджелес». Затем он занимает первое место на конкурсе «Мистер Калифорния». Став профессиональным культуристом, он несколько лет путешествовал по всей Америке, участвуя в многочисленных соревнованиях. Самой волнующей он считает первую победу в конкурсе «Мистер Олимпия» в 1965 году. В 1966 году он повторил свой успех, вновь выиграв этот конкурс.

Ларри Скотт умер 8 марта 2014 от осложнений, вызванных болезнью Альцгеймера в Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Ему было 75 лет.

Бизнес

Ларри Скотт являлся владельцем компании, специализирующейся на выпуске инвентаря и аксессуаров для фитнеса

3-х дневная Программа тренировок Ларри Скотта для начинающих

Понедельник (день первый)

1. Присед со штангой: два подхода по 10-12 раз (более легкий вариант: 7-8 раз в один подход).
2. Гиперэкстензия (без дополнительных весов): пара подходов по 12 раз (более легкий вариант: 10 раз в один подход).
3. Тяга штанги в наклоне до пояса: один подход из 10 повторов.
4. Жим штанги лежа с использованием «Смит – машины»: пара подходов по 10 раз.
5. Тяга гантелей вдоль туловища: пара подходов по 8 раз (более легкий вариант: 5-7 раз в один подход).

Среда (день второй)

1. Разгибание ног в тренажере (сидя): пара подходов по 15-16 раз (более легкий вариант: 12-14 раз одним подходом).
2. Сгибание ног в тренажере (лежа): пара подходов по 15 -16 раз (более легкий вариант: 12-14 раз одним подходом).
3. Подъемы на носки стоя для укрепления голени: пара подходов по 15-16 раз.
4. Отжимания широким хватом на брусьях: пара подходов по 12-15 раз.
5. Тяга в тренажере «Хаммер» на спину: пара подходов по 10-12 раз (облегченный вариант выполняется то же количество повтором, но в один подход).
6. Жим штанги над головой стоя: 14 -15 раз одним походом.
7. Наклоны в стороны с гантелями или гирями: пара подходов по 24 раза.

Пятница (день третий)

1. Жим ногами в тренажере: пара подходов по 20-25 раз (облегченный вариант 15-20 повторов одним подходом).
2. Становая тяга: пара подходов по 8 раз.
3. Упражнение на укрепление голени сидя: пара подходов по 15 раз.
4. Жим гантелей на скамье Скотта: пара подходов по 12-16 раз.
5. Пулловер с гантелей: пара подходов по 10-12 раз.
6. Жим сидя с использованием «Смит — машины»: пара подходов по 10 раз.
7. Скручивания или другие упражнения на пресс: пара подходов по 20 раз.

Программа рекомендована новичкам и подходит только для первого этапа занятий атлета, по мере того, как тело начнет крепнуть, следует подобрать другой, более подходящий комплекс упражнений.

Антропометрические данные Ларри Скотта:

Официальный сайт Ларри Скотта — larryscott.com.